80多歲的老人補(bǔ)鈣方法具體如下： 1、目前食物中可以攝入400mg左右； 2、80歲以上年齡每天鈣需求量在1000mg左右，所以需要額外補(bǔ)充600mg左右的鈣片； 3、補(bǔ)充鈣片可以通過(guò)食物和鈣片結(jié)合，因?yàn)槔夏耆讼展δ鼙容^差，而且鈣片對(duì)腸胃功能有影響，所以80歲老年人盡量分次補(bǔ)充，最好1天2次補(bǔ)充鈣片。為了更好促進(jìn)鈣吸收，建議進(jìn)食鈣片后30-40分鐘再進(jìn)食牛奶，可以更好促進(jìn)鈣吸收； 4、還可以把鈣放到睡前服用促進(jìn)吸收，為了降低老年人骨質(zhì)疏松，最好跟維生素D聯(lián)合使用。