脾胃為生化之源，要想強健體魄、強健脾胃，先要規律飲食，一日三餐要規律進食，不能饑一頓飽一頓，這樣對脾胃非常不利。健脾先要合理安排飲食，要進食容易消化的食物，比如米、面、粥這些食物容易消化，也容易被吸收利用。另外，要多吃一些含蛋白質的食物，蛋白是血肉有情之品，只有這種進食一定量，氣血充盈，脾才能夠強健起來。先要用一些雞蛋、牛奶、牛肉、羊肉、雞肉、魚肉、蝦肉這些蛋白質，盡量補充。如果是脾胃虛弱的病人，則建議多燉煮，少用煎制，這樣會加大油膩。用了燉煮之后，蛋白質水解成氨基酸，就非常容易被消化、吸收、利用。另外，健脾還要增加運動，只有運動才能夠升脾胃陽氣，促進消化、吸收。