解除舌根后墜堵塞氣道的方法主要包括以下幾種：1、改變睡姿：患者盡量在側臥位睡覺，包括左側臥位、右側臥位，避免仰臥位睡覺即可。患者在仰臥位睡覺時，舌根后墜較明顯，而偏向一側睡覺，舌根后墜的情況則會好轉；2、減肥：如果患者采用上述方法，仍不能改善舌根后墜堵塞氣道的情況，此時則需要減肥。對于多數存在上述癥狀的患者，一般較為肥胖，由于身體脂肪較多，導致咽腔黏膜下脂肪較多，此時通過減肥使身體總體脂肪減少，進而咽腔黏膜下脂肪組織減少，使咽腔通暢，即可改善通氣不暢或打鼾的癥狀；3、其他方法：若患者經過減肥后，上述癥狀仍不見好轉，需要到醫院進行檢查，判斷是否需要佩戴呼吸機，或者進行手術治療，從而解決相關的癥狀。