如果確定打呼嚕是由于舌根后墜引起，可以采取以下幾種方法進行改善：1、側臥位睡覺：即睡覺時盡量避免仰面朝天睡，因為此體位睡覺是舌根后墜最明顯的體位之一。患者可以左側臥位或右側臥位睡覺，如果能較好的改善打呼嚕情況，可以堅持使用此方法；2、減肥：如果身體肥胖，咽喉部的黏膜和黏膜下組織會存在肥厚。減肥之后能使咽喉部黏膜下的脂肪減少，使咽腔更加通暢；3、戴呼吸機：如果睡眠監測顯示患者適合戴呼吸機，可以在睡覺時戴面罩，呼吸機會通過面罩放出有壓力的氣體，對咽喉部的黏膜有一定的壓力作用，使氣道更加通暢，減輕打呼嚕癥狀；4、手術：通過舌根射頻消融或手術方法，切除較肥厚的舌根組織，會改善打呼嚕癥狀。