美容養顏的食物有以下幾種：1、阿膠：阿膠來自于動物蛋白，有很好的養血和補血作用，對于面色萎黃、氣血虧虛或者貧血的患者，食用阿膠可快速補血，補充血紅蛋白。但不建議患者每日大量食用，一方面是容易引起上火，另一方面是機體不可能把阿膠都吸收，會造成浪費。阿膠可以和大棗、黃酒一起做成阿膠棗，或者阿膠和桃仁、黑芝麻做成阿膠膏，可以起到很好的補血、調經、調理氣色作用；2、燕窩：燕窩也是一種動物蛋白，同時含有燕子唾液中大量的酶和微量元素，能夠快速被人體吸收，能夠補充人體需要的蛋白質，對頭發和皮膚都有很好的提亮和增加彈性的作用；3、玫瑰花：玫瑰花在中藥里有疏肝、補血、活血的作用，經常使用玫瑰花來代茶飲，可以調理面部的氣血，使膚色變得紅潤、光亮。