12-20歲是女性生長的最佳階段，這個階段由于激素刺激、先天因素和后天環境因素的相互作用，骨骼生長速率明顯增加，身體長高。女孩最大生長速率發生年齡都在12-14歲開始，多數是在第一次月經前后身高增長速度最快，多在19-23歲停止生長。 不同個體情況不同，能夠長多高與遺傳因素和后天個人生活習慣相關。同時關注飲食多樣化、注意營養搭配，可以有意識進食富含氨基酸、蛋白質及維生素較高的食物。平時多參加運動，適當補充鈣質，促進骨骼發育。