肌肉拉傷之后要遵循RICE原則，也就是RICE原則，具體治療方法如下：1、R：即Rest，是要休息，不要讓肌肉主動收縮或被動的牽拉，讓拉傷的部位進一步出血、水腫、炎癥加重；2、I：就是冰敷，用冰袋來進行冰敷，特別是拉傷后24小時內，以減少出血、減少肌肉腫脹、減少炎癥；3、C：就是Compression，就是壓迫的意思，也是為了減少肌肉拉傷后導致的出血、腫脹、炎癥反應；4、E：就是Elevation，是抬高的意思，要抬高肌肉拉傷的肢體，促進靜脈回流，從而消除腫脹、消除出血、消除炎癥的作用；5、其他治療：可以外用消炎止痛的乳劑，比如扶他林(雙氯芬酸二乙胺)、氟比洛芬凝膠貼膏，以及口服消炎止痛藥物，口服活血化瘀中藥的藥物，24-48小時之后可以適當進行熱敷、理療，促進血循環，消除腫脹。