適當跑步可以降低舒張壓，低壓高實際上就是舒張壓增高，如果舒張壓超過90mmHg就可以定義為高血壓。對于高血壓患者一方面可以應用藥物進行治療，另一方面可以采取生活方式干預去進行治療，這其中就包含著運動。對于高血壓患者來講，運動本身就是一種治療方法，合理運動本身就可以降低血壓。相關研究已經發現有氧運動平均可以使收縮壓降低3.84mmHg，使舒張壓降低2.58mmHg，相關隊列研究發現高血壓患者定期的鍛煉可以降低心血管死亡和全因死亡的風險。因此高血壓患者除日常的生活之外，每周要堅持4-7天，每天30-60min中等強度的運動，包括步行、慢跑、騎自行車以及游泳，運動的形式可以采取有氧、阻抗和伸展等運動，其中以有氧運動為主，無氧運動作為補充，運動強度必須因人而異。