適當(dāng)跑步可以降低舒張壓，低壓高實(shí)際上就是舒張壓增高，如果舒張壓超過90mmHg就可以定義為高血壓。對(duì)于高血壓患者一方面可以應(yīng)用藥物進(jìn)行治療，另一方面可以采取生活方式干預(yù)去進(jìn)行治療，這其中就包含著運(yùn)動(dòng)。對(duì)于高血壓患者來講，運(yùn)動(dòng)本身就是一種治療方法，合理運(yùn)動(dòng)本身就可以降低血壓。相關(guān)研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)有氧運(yùn)動(dòng)平均可以使收縮壓降低3.84mmHg，使舒張壓降低2.58mmHg，相關(guān)隊(duì)列研究發(fā)現(xiàn)高血壓患者定期的鍛煉可以降低心血管死亡和全因死亡的風(fēng)險(xiǎn)。因此高血壓患者除日常的生活之外，每周要堅(jiān)持4-7天，每天30-60min中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，包括步行、慢跑、騎自行車以及游泳，運(yùn)動(dòng)的形式可以采取有氧、阻抗和伸展等運(yùn)動(dòng)，其中以有氧運(yùn)動(dòng)為主，無氧運(yùn)動(dòng)作為補(bǔ)充，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度必須因人而異。