避免下腰癱瘓，主要是減少腰椎損傷因素、增加保護(hù)性因素、注意適當(dāng)保護(hù)，具體如下：1、減少腰椎損傷：要避免長時間的負(fù)荷，避免彎腰持重、搬運(yùn)重物，避免長距離駕駛汽車、坐姿不良、進(jìn)行超出身體負(fù)荷的鍛煉，也要避免脊柱外傷。此時可以減少腰椎間盤突出或者脊柱椎體骨折，能夠避免脊髓和神經(jīng)損傷，就可以避免出現(xiàn)下肢癱瘓，此類措施最為重要；2、增加保護(hù)性因素：增加保護(hù)性的因素可以使腰椎周圍肌肉群的力量增加，更好維護(hù)脊柱穩(wěn)定。每天可通過小燕飛、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐，或者游泳、慢跑，以及一些有氧鍛煉，能有效增加腰椎周圍肌群的核心力量。此時可以更好的減少骨質(zhì)增生，避免腰椎間盤向后突出壓迫神經(jīng)根，避免其出現(xiàn)腰痛和坐骨神經(jīng)痛的癥狀，此時可避免下肢肌肉的萎縮，從而避免癱瘓；3、注意適當(dāng)保護(hù)：可以通過適當(dāng)?shù)臒岱?、理療，利用熱效?yīng)促進(jìn)局部的血液循環(huán)，避免腰椎肌肉痙攣，維持腰椎生理曲度。同時也應(yīng)該注意下肢的血運(yùn)情況，避免血栓形成或動脈閉塞，從而造成肌肉的萎縮。所以，需要同時保護(hù)神經(jīng)功能和肌肉功能。還要保護(hù)頭顱組織和頸椎，保護(hù)整個脊柱功能，可避免出現(xiàn)下肢神經(jīng)功能受損。