降低龜頭的敏感度的鍛煉方法，常見如下：1、擠壓龜頭：在性生活的過程中，想射沒射時，用三個手指頭擠壓陰莖的三點、九點和六點冠狀溝部位，反復擠壓或壓緊；2、動停結合：在快速運動的性生活過程中，如果想射停止，待射精感覺消失后，再反復運動，反復鍛煉；3、擠壓陰莖背側的神經：按摩10分鐘，反復鍛煉，龜頭的敏感性也會降低；4、降低龜頭敏感震動器：反復在龜頭進行反復震動，能夠降低龜頭敏感性；5、脫敏治療儀：醫院會用冷水、熱水，反復在龜頭進行交替刺激，龜頭敏感性也會慢慢降低。