熬夜后難受，說明睡眠對大腦和身體恢復(fù)非常重要。人生1/3的時間處于睡眠狀態(tài)，熬夜對健康危害較大。熬夜后，次日較難受，應(yīng)先避免再次熬夜，長期熬夜、頻繁熬夜，容易誘發(fā)猝死、惡性腫瘤，還有健康相關(guān)的疾病，所以要補覺。如果熬夜后，出現(xiàn)注意力不集中、心煩、情緒不佳、發(fā)火等情況，這類情況由睡眠壓力導(dǎo)致。睡眠不足體內(nèi)會分泌不佳的神經(jīng)遞質(zhì)，讓身體感到愉悅、舒適的神經(jīng)遞質(zhì)分泌就減少。當出現(xiàn)急性的焦慮、煩躁、易怒、不適時，要及時就診。必要時服用抗焦慮、改善睡眠的藥物，快速度過窗口期。應(yīng)該學(xué)習健康知識，避免不健康的生活方式。