按摩是緩解痛經的一個比較有效的方法，可以通過按摩自己的腹部，比如臍下肚臍眼下三指，為中醫上的關元穴。可以通過按摩關元穴，即在小腹上順時針揉數圈，再逆時針揉數圈，通過對小腹的按摩而緩解盆腔的肌肉痙攣，盡可能改善盆腔血運。其次還可以通過按摩腰部，可以雙手放到兩側后腰部按摩。也可以按摩兩側腎俞穴，通過按壓、揉動改善盆腔的肌肉緊張和血液循環，部分患者可以很好的緩解痛經的癥狀。