緩解痛經(jīng)的按摩手法及手法，主要內(nèi)容如下：1、按摩小腹：雙手相疊，置于小腹中間，緊壓腹部慢慢按壓，以每分鐘10次左右的頻率進(jìn)行，直到小腹內(nèi)有微微發(fā)熱感為宜，一般操作5分鐘；2、斜擦小腹兩側(cè)：雙手置于側(cè)小腹，從后向前斜擦，方向是朝向生殖器，不要往返擦動，要方向一致，以按摩到微微有熱感為度，也是操作5分鐘；3、揉太沖穴：太沖穴位于腳大趾和第二趾之間，按摩方法是用左手拇指指腹揉捻右側(cè)太沖穴，有酸脹感為度，一般1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左側(cè)太沖穴1分鐘；4、點(diǎn)揉子宮穴：子宮穴位于下腹部，在臍下正中一橫掌處左右旁開四橫指的位置，各有1個(gè)子宮穴。按摩方法是以雙手食指、中指按壓住兩側(cè)子宮穴，稍加壓力并緩緩點(diǎn)揉，以有酸脹感為度，操作5分鐘，以能感到腹腔內(nèi)有微微熱感為宜。