以下食物含有豐富的維生素H：
* **牛奶**。牛肝、蛋黃、動物腎臟、牛奶以及奶制品含維生素H的量比較多。
* **谷物**。如燕麥、大麥、小麥、黑麥等，含有非常高的維生素H，而且含有大量的B族維生素和礦物質，并且含有較高的膳食纖維素，有助于胃腸消化。
* **豆類**。如大豆、扁豆、黃豆、黑豆、綠豆等，也含有較高的維生素H，便于人體攝取。
* **堅果**。如核桃、榛子、板栗、夏威夷果等，也含有非常豐富的維生素H和豐富的礦物質，有助于人體補充微量元素。
* **蔬菜**。主要有菜花和蘑菇，其他大多數蔬菜的維生素H含量較低，菜花也稱花椰菜，含有豐富的維生素H、礦物質和維生素。蘑菇是屬于菌類食物，而且含有多種多糖類的物質等，有助于增強體質。
* **其他食物**。其他食物如酵母也含有維生素H，還有營養酵母和啤酒酵母，也是維生素H的膳食來源。
以上只是部分含有維生素H的食物，還有很多其他食物也含有維生素H，合理安排膳食，保持營養均衡是關鍵。
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