以下維生素可以幫助改善睡眠：
1. 維生素B1：參與體內糖代謝，提供腦神經充足的營養，是維持神經系統，特別是中樞神經系統不可缺少的營養成分。在失眠不足時，服用維生素B1，可消除腦神經的疲勞和全身疲乏，改善失眠。
2. 維生素B3：又稱煙酸或者煙酰胺，主要在神經系統的代謝過程起主要作用。維生素B3能夠提高神經系統的興奮性，對血液和神經系統都有明顯的保護效果。缺乏維生素B3，會使人易焦慮、發怒、煩躁不安，進而導致失眠，甚至抑郁。補充維生素B3可有效改善抑郁引起的失眠。
3. 維生素B6：體內參與氨基酸代謝，可使氨基酸轉變為一種氨基丁酸，是腦中樞神經的抑制性低脂，可促進睡眠。如果維生素B6不足，也可能造成失眠。因此補充維生素B6可改善失眠。
4. 谷維素：對改善睡眠多夢的情況有不錯的效果。在臨床上，醫生也常會用谷維素來提高患者的睡眠質量。
如果出現失眠，不能只是單純的補充維生素，應及時就診查明原因，進行規范診治，避免耽誤病情。
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