硬了可能是指勃起狀態，以下是一些建議：
1. 保持冷靜：在性行為中，勃起是正常的生理反應。如果感到緊張或焦慮，可以嘗試深呼吸、放松肌肉等技巧來減輕緊張感。
2. 尋求專業幫助：如果勃起持續時間較長，或者影響到日常生活，建議咨詢醫生或性健康專家。他們可以提供更具體的建議和治療方案。
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