晚上鍛煉是可以的，但要注意時(shí)間和強(qiáng)度的把握，否則可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

晚間鍛煉的好處有很多，例如可以促進(jìn)消化、排毒、消除煩惱等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助身體消耗晚餐，避免積食，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也可以讓人體進(jìn)入輕度疲憊的狀態(tài)，更好的使人進(jìn)入睡眠狀態(tài)，加快入睡的速度，提高睡眠的質(zhì)量。此外，晚間鍛煉也可以讓人們保持美好的外形，調(diào)節(jié)心理，消解煩惱，達(dá)到身心愉悅的效果。

晚間鍛煉要因人而異，要注意適度、適量的原則。晚上鍛煉的最佳時(shí)間是晚飯后兩個(gè)小時(shí)，至睡前。有專家指出傍晚的時(shí)候，特別是晚上5點(diǎn)到晚上7點(diǎn)之間，人體運(yùn)動(dòng)能力可以達(dá)到高峰視覺聽覺感覺比較敏感，心跳的頻率和血壓也上升，所以晚間鍛煉的最佳時(shí)間就是5點(diǎn)到7點(diǎn)之間。同時(shí)，要根據(jù)自己的體質(zhì)習(xí)慣特點(diǎn)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。例如，轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助減肥，倒步走可以增強(qiáng)大腿后肌群和腰背部肌群的力量，還可以預(yù)防腰痛，慢跑則屬于簡易的有氧運(yùn)動(dòng)，等等。

總之，晚上鍛煉是可以的，但要注意時(shí)間和強(qiáng)度的把握，要根據(jù)自己的身體狀況和習(xí)慣選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和強(qiáng)度。