刷牙的正確方法如下：
1. 每天早晚刷牙2次，有條件者，每餐之后應立即刷牙，無條件者起碼也要用清水漱口。每次刷牙時間不少于3分鐘。
2. 擠出一顆豌豆大小的牙膏，使用過多的牙膏會產生大量的泡沫，誤以為已經刷了很久，從而過快結束刷牙。
3. 將牙刷斜立呈45度角，用短、垂直或輕輕打圈的方式溫柔刷。不要跨越上下牙一起刷。
4. 分區域刷牙，每塊小區域先從左下方表面刷到右上表面，然后再刷里面，確保平均每一顆牙齒刷10秒。可以嘗試放一首歌，邊聽歌邊用整首歌的時間刷牙。
5. 將牙刷垂直于嘴唇，或使刷毛在下臼齒的頂部處，從后往前、從下往上刷。
6. 根據牙醫提示，擠出一段牙膏涂抹在下門牙的里側，用刷毛清潔舌頭對于保持口腔衛生和口氣清新也是很重要的。
掌握正確的刷牙方法，有助于維護口腔健康。
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