睡眠質量差的原因可以有很多，以下是一些常見的原因：
1. 噪音：環境噪音、房間內電器設備的噪音、共享居住者的噪音等可能會干擾睡眠。
2. 光線：房間內太明亮或黑暗，或太強的藍光屏幕輻射等也會影響睡眠。
3. 臥室溫度：房間過熱或者過冷都會使人難以入睡。
4. 不良的睡前習慣：如睡前過量飲酒、吸煙、喝咖啡等與睡眠質量不佳有關。
5. 睡眠障礙：某些人存在睡眠障礙，比如失眠、呼吸暫停綜合癥、周期性肢體動作障礙等，這些可能會導致睡眠質量差。
6. 情緒緊張：通常情況下情緒不穩定、過于緊張等都會影響睡眠質量。
另外，體質因素、精神心理因素和疾病因素也可能是睡眠質量差的原因。例如，體質下降可能使人變得敏感，容易受到環境因素的影響；精神壓力過大、情緒不好等精神心理因素可能干擾睡眠中樞，導致睡眠障礙；許多疾病，如血糖高、心臟病、消化系統疾病、甲亢等，都可能導致失眠。
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