鐵蛋白高吃以下食物可以輔助降低鐵蛋白：
1. **富含維生素C的食物**：如西紅柿、獼猴桃、橙子等，這類食物可促進身體對鐵元素的吸收，從而達到輔助降低鐵蛋白的效果。
2. **富含蛋白質的食物**：如雞蛋、牛奶、瘦肉等，這類食物有助于補充身體所需要的營養物質，還可以促進身體的新陳代謝，在一定程度上可促進身體對鐵元素的吸收，從而達到輔助降低鐵蛋白的目的。
3. **富含膳食纖維的食物**：如燕麥、蕎麥、芹菜、紅薯等，這類食物可促進胃腸道蠕動，有助于食物的消化與吸收，還可以促進身體的新陳代謝，有助于促進身體內的鐵元素的排出，從而達到輔助降低鐵蛋白的目的。
4. **富含微量元素的食物**：如海帶、紫菜、海魚等，這類食物可以補充身體所需要的微量元素，有助于促進身體的新陳代謝，還可以促進身體內的鐵元素的排出，從而達到輔助降低鐵蛋白的目的。
同時，日常生活中還可以多吃抑制鐵吸收的食物，如濃茶、咖啡、乳制品等，也可以吃紅豆、玉米、紅棗、海帶等食物，減少鐵元素攝入。注意不要吃辛辣刺激性食物。
如若身體出現不適，建議及時就醫。
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