骨盆前傾最有用的6個動作如下：

1. **加強腹肌訓練**：腹肌能夠有效的改善體態問題，如果腹肌無力，那么就無法給到脊柱得以支撐的作用，所以加強腹肌的訓練也能夠很好的幫助和緩解骨盆前傾。
2. **牽引腰部肌肉**：大多數骨盆前傾患者都是因為長期伏案工作導致腰部肌肉經常處于緊張的狀態，進行腰部肌肉的牽引，能夠很大程度的緩解腰部肌肉損害，同時也能夠放松腰部肌肉群。
3. **自我加強運動鍛煉**：經常做一些有氧運動，尤其是加強腰部和脊椎的相關訓練，但是做運動的時候不要過于勞累，否則也會加重骨盆負擔。
4. **俯身硬拉**：俯身硬拉這個動作可以很好的改善脊椎，同時也能夠有效的調理骨盆前傾，能夠將脊骨和骨盆回歸到最初的位置。
5. **深蹲**：深蹲雖然是健身動作，但是治療骨盆前傾也是有一定作用的，只要保證深蹲的姿勢正確，也能夠有效的緩解。
6. **仰臥起坐**：仰臥起坐在鍛煉腰腹力量的同時，也會對骨盆肌肉進行一定的拉伸，同時達到骨盆修復的目的。

以上是骨盆前傾最有用的6個動作的介紹。