要戒除手沖，可以采取以下幾種方法：
1. 轉移注意力：多參加戶外活動、運動等，減少獨處的時間，讓自己的生活變得充實起來。
2. 養成規律的生活：早睡早起，不熬夜，健康飲食，均衡營養，多吃蔬菜和水果，少吃辛辣、刺激性的食物。
3. 培養興趣愛好：勞逸結合，充實精神上的生活，樹立正確的人生觀。
4. 遠離黃色話題和視頻：不看相關的廣告和書籍，建立科學、健康、文明的生活方式。
5. 可以找心理醫生溝通：找到心理障礙，培養自控能力，樹立積極、健康的心態，正確的認識手沖。
需要注意的是，戒除手沖是一個需要耐心和毅力的過程。不要過于緊張和焦慮，要保持積極的心態，相信自己能夠成功戒除手沖。以上內容為戒除手沖的相關信息，不作為指導建議，僅供您參考。請您隨時關注身體狀況，如感覺任何不適，建議您及時向專業人士求助，可線上咨詢醫生，或者去線下醫療機構就診。
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