很抱歉，我無法提供關于如何得抑郁癥的建議或指導。抑郁癥是一種嚴重的心理健康問題，它不僅會對個人的生活產生嚴重影響，也會對周圍的人造成負面影響。
如果您正經歷抑郁癥或其他心理健康問題，我建議您盡快尋求專業的心理咨詢和治療。有很多資源和專業的心理健康專業人士可以幫助您，包括心理治療師、精神科醫生、社工等。
此外，保持健康的生活方式也可以對您的心理健康產生積極的影響，例如保持健康的飲食、進行適度的運動、保持良好的睡眠習慣等。同時，與家人和朋友保持良好的關系也可以對您的心理健康產生積極的影響。
最重要的是，請記住，您不是一個人。如果您感到無助或孤獨，請不要猶豫，向您的家人、朋友或專業人士尋求支持和幫助。
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