肩倒立是一種通過肩膀來支撐整個身體重量的倒立體式，它具有多種功效與作用：

1. 鍛煉頸椎：肩倒立能讓頸椎基本上處于屈曲位置，緩解頸椎不適。
2. 鍛煉肩關(guān)節(jié)：肩倒立能讓肩關(guān)節(jié)的肌肉和韌帶得到鍛煉和拉伸，變得更加放松。
3. 鍛煉肩和背部的肌肉：肩倒立能讓肩部處于繃緊狀態(tài)，倒立使整體方向發(fā)生改變。
4. 鍛煉腰部、臀大肌、股骨、小腿的肌肉：倒立的時候，整個下肢繃直，腰部、臀大肌、股骨、小腿的肌肉需要用力，這些部位的肌肉就能得到鍛煉。
5. 讓全身氣血通暢：當(dāng)身體處于倒立狀態(tài)時，身體內(nèi)的靜脈血液在重力作用下向身體的各個臟器進行流動，改善氣滯血瘀。
6. 改善肩部的血液循環(huán)：肩倒立過程中，肩膀處于身體的重心位置，從而能使得血液在肩頸部循環(huán)更加通暢，同時也能有效消除肩頸部的壓力。
7. 促進身體和大腦之間的良好平衡，放松緊張的神經(jīng)，使大腦平靜，對煩躁、疲勞、失眠或神經(jīng)衰弱或頭痛都有效果。

需要注意的是，練習(xí)肩倒立需要專業(yè)的指導(dǎo)和輔助，以避免受傷。如果身體有任何不適或健康問題，請在開始練習(xí)前咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)瑜伽教練。