如果你有咬口腔內壁上癮強迫癥，可以采取以下措施來嘗試解決：
1. 積極進行自我調整。首先，堅定信心，相信自己一定可以改正這個習慣。在產生咬口腔內壁的沖動時，可以嘗試轉移注意力，比如左右擺動下巴，或者咀嚼口香糖，或者進行其他口腔活動，以減輕不適感。
2. 尋求專業心理治療。心理治療是強迫癥治療非常有效的手段，特別是暴露和反應預防法。在專業心理治療師的指導下，通過系統脫敏、放松訓練、認知行為療法等手段，逐漸減輕對口腔內壁的強迫行為，并學會控制自己的情緒和沖動。
3. 尋求藥物治療。如果咬口腔內壁上癮嚴重影響到日常生活和工作，或者自我調整和心理治療無法有效緩解癥狀，可以考慮藥物治療。常用的抗強迫藥物包括非典型抗精神病藥物，如奧氮平等，這些藥物對于治療強迫癥的效果較好。
同時，在日常生活中，可以多與人交往、參加社交活動、唱歌、看電影等，以緩解壓力和焦慮情緒。
以上建議僅供參考，如果需要更專業的幫助，建議咨詢心理醫生或相關醫療機構。
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