小腿靜脈曲張的自我恢復方法包括：
1. 改變生活習慣：要避免長期站立或者久坐不起，也可以適當運動，比如快走，堅持每天快走2-4次，每次15分鐘，利用腿部肌肉泵的作用來促進靜脈回流，改善腿部血液循環。
2. 穿靜脈曲張彈力襪：平時可以穿醫用靜脈曲張彈力襪，能夠減輕腿部靜脈曲張血液瘀滯的現象，緩解不適癥狀。
3. 腿部保養：用不超過40°熱水或生姜煎水泡腳，可以促進下肢血液循環，防治下肢靜脈曲張。臨睡前用熱水泡腳，還有安神助眠的作用。足浴后，雙手搓熱后全腳按摩，并點按涌泉穴，再以雙手掌對置于小腿兩側，由踝至膝關節，稍用力揉搓小腿肌肉，重復20次后，以同法揉搓另一只腿。拇指與其余四指分開，由足跟向大腿方向按摩擠壓小腿，將血液向心臟方向推進。
需要注意的是，如果小腿靜脈曲張癥狀嚴重或發展為嚴重的腿部靜脈曲張，自我恢復方法一般沒有效果，應盡快就診并接受治療。
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