壓力大失眠的緩解方法有很多，以下推薦幾種方式：
1. 保持良好睡姿：人只有在舒適和放松的前提下才能保持正常的睡眠，部分人群可能因睡眠位置不佳而影響睡眠質(zhì)量。建議在睡眠時(shí)選適合自己的臥位，有助于緩解壓力大睡不著覺(jué)的癥狀。
2. 減輕心理壓力：壓力大的患者應(yīng)保持輕快愉悅的心情，日常可進(jìn)行放松的活動(dòng)，如閱讀、與他人交流等，有助于緩解睡不著覺(jué)的癥狀。
3. 創(chuàng)造良好環(huán)境：良好的睡眠環(huán)境也有助于緩解壓力大睡不著覺(jué)的癥狀，如患者盡量選擇柔軟適宜的床、床褥以及枕頭等，并保持室內(nèi)溫濕度適宜、避免光線(xiàn)照射，在睡覺(jué)時(shí)戴眼罩、耳塞等隔絕外界的聲音、光線(xiàn)等，睡眠前避免想明天的工作或是今天未完成的工作，專(zhuān)心于睡眠，并且不要在睡前過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以及飲用刺激性飲料，如咖啡、碳酸飲料、茶等。
4. 心理治療：可以咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生，由醫(yī)生進(jìn)行開(kāi)導(dǎo)與溝通，并且可以結(jié)合森田療法做改善。
5. 運(yùn)動(dòng)：可以適當(dāng)做些慢跑、騎自行車(chē)以及太極等運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)自身抵抗力，還能夠調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，緩解自身的壓力，還能夠緩解失眠癥狀。
6. 營(yíng)養(yǎng)飲食：平時(shí)需要多吃一些富含蛋白以及維生素的食物，比如雞蛋、牛奶、菠菜、蘋(píng)果等，保持身體的營(yíng)養(yǎng)均衡，對(duì)于改善癥狀通常是有益的。
7. 藥物治療：如果癥狀比較嚴(yán)重，伴隨植物神經(jīng)功能紊亂，需要給予維生素B1或者是谷維素等調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的藥物進(jìn)行治療。
以上就是壓力大失眠的緩解方法，希望對(duì)解決你的問(wèn)題有所幫助。如果情況嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，強(qiáng)烈建議及時(shí)就醫(yī)。
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