散步一小時有很多好處，包括：

1. 減輕體重：散步可以消耗身體的熱量，避免脂肪堆積，同時運動還可以提高基礎代謝，將廢物排出體外，長期堅持不僅可以減肥，還可以保持身體健康。
2. 保護心腦血管健康：散步可以強化心臟功能，降低血壓和膽固醇，對于維護心腦血管健康有很大幫助。
3. 預防骨質疏松：散步這項運動，相對來說較為舒緩，對膝關節影響小，關節得到活動后，可以預防骨質疏松等問題。在太陽下行走，紫外線能夠促使皮膚合成維生素D，維生素D能夠幫助身體對鈣質的吸收。
4. 增強免疫力：散步有助于氣血運行，改善全身代謝，可以改善身體亞健康狀態，有助于增強免疫力。
5. 改善身體的新陳代謝：步行也可以防止消化不良，和由此引發的其他相關問題。
6. 鍛煉肌肉，強化肌肉的力量：每天步行一小時，能使肌肉得到有效的鍛煉，強化肌肉的力量。 同時能夠起到減脂塑形的效果。
7. 改善免疫系統：步行能夠促使身體增加白血球的產量，從而增強免疫系統。 經常走路的人很少感冒，對流感的抵抗力更強。
8. 改善大腦，增強記憶力：步行能夠增加大腦細胞的活動，防止腦組織的損失，能夠有效的防止記憶力衰退。

總之，散步一小時對人體健康有許多好處，不妨嘗試每天堅持散步一小時。但請注意適量運動，以免加重關節負擔，造成不必要的傷害。