眼睛是心靈的窗戶，是人們獲取信息的重要器官，隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，以及生活環(huán)境污染的日趨嚴(yán)重，眼睛疲勞、干眼癥等眼部亞健康問(wèn)題也都隨之而來(lái)。那么成年人應(yīng)該從哪些方面注意眼睛方面的保養(yǎng)呢?
一、白領(lǐng)、上班族天天面對(duì)電腦怎么辦?
1、注意勞逸結(jié)合，防止肌腱勞損。長(zhǎng)時(shí)間操作電腦會(huì)導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛，因此，操作者在工作一小時(shí)后應(yīng)休息10分鐘，或者做做工間操。
2、要注意用眼衛(wèi)生。眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在50厘米以上，最好采用光下視20度的視角。工作時(shí)，應(yīng)在面部及雙手涂抹防輻射的護(hù)膚油。
3、孕婦每周接觸電腦時(shí)間不超過(guò)20小時(shí)。要防止長(zhǎng)時(shí)間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度；要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發(fā)育。
4、長(zhǎng)期從事電腦操作者，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲癥等，電腦操作者應(yīng)多吃些富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)，緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)。
5、每天泡點(diǎn)綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善機(jī)體造血工能。人體注入脂多糖后，在短時(shí)間內(nèi)即可增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。
6、為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對(duì)面或背面；環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后有窗戶應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。
7、電腦房間要經(jīng)常通風(fēng)，在室內(nèi)安裝換氣扇或空調(diào)，減輕溴比二苯呋喃對(duì)身體的影響，計(jì)算機(jī)附近的灰塵密度要比機(jī)房其它空間高出上百倍，它們長(zhǎng)時(shí)間附著于人的皮膚上，可導(dǎo)致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生，電腦要定期擦洗。
8、一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干燥。一個(gè)人在電腦工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼，每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。
二、如何進(jìn)行眼睛保濕?
健康的眼睛主、副淚腺會(huì)自然分泌淚液，潤(rùn)滑眼球；若氣候干燥，則眼睛里水分蒸發(fā)得更快。另外，環(huán)境污染、空調(diào)的使用以及過(guò)度用眼的工作，都會(huì)加重淚液流失，使得干眼癥患者大增。不少近視患者配戴隱形眼鏡。實(shí)際上隱形眼鏡因容易吸附水分，常常使得眼球表面容易脫水，加重干眼癥狀。要做好眼睛保濕，切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，不妨頻繁眨動(dòng)眼睛注意空調(diào)不要吹得太久，房間里應(yīng)使用加濕器，使空氣中濕度加大，亦有助于眼睛保持滋潤(rùn)。
三、眼部浮腫怎么處理?
1、避免晚上喝水：在晚上睡覺之前的前幾個(gè)小時(shí)，在這個(gè)時(shí)候除了不能吃大餐之外，同時(shí)還要特別的注意不要大量的喝水，因?yàn)檫^(guò)量的喝水是導(dǎo)致眼睛浮腫的原因之一。
2、按摩去眼部浮腫：在按摩之前在眼部周圍涂抹上足量的眼霜，然后用雙手無(wú)名指由內(nèi)到外，在眼下的肌膚從內(nèi)眼角至外眼角。再沿臉部邊緣處向下滑動(dòng)至下頜骨處。每次大約20次左右，就能起到很好的排水消除眼腫的效果。
3、使用眼霜：為了保護(hù)眼睛周圍的皮膚預(yù)防眼部的皺紋，可以使用眼霜來(lái)保護(hù)眼睛。經(jīng)常使用不僅僅可以收緊眼袋，同時(shí)還能有效的消除浮腫以及黑眼圈等問(wèn)題。
4、保持充足睡眠：注意每天都要保證充足的睡眠。不要睡太久或者太晚睡，每天最好是能保證7個(gè)小時(shí)的睡眠，不然會(huì)增加疲勞感和眼睛的負(fù)擔(dān)。
四、警惕劣質(zhì)太陽(yáng)鏡傷害眼睛
太陽(yáng)鏡之所以能夠阻擋紫外線，是因?yàn)殓R片上加了一層特殊的涂膜。鏡片涂膜后，在阻擋、吸收紫外線的同時(shí)，也阻擋了一部分有用的光線，使鏡片的透光度有所下降。一般質(zhì)量?jī)?yōu)良的太陽(yáng)鏡，阻擋紫外線的能力強(qiáng)，透光度下降又不多，不影響一般的視物清晰度，而且鏡片涂膜有一定的硬度，表面不易磨損。
劣質(zhì)太陽(yáng)鏡卻完全不同，不但阻擋紫外線的性能不強(qiáng)，涂膜容易破損，而且鏡片透光度嚴(yán)重下降，眼睛猶如在暗室中看物，此時(shí)瞳孔會(huì)變大，殘余的紫外線反而會(huì)大量射入眼睛內(nèi)，使眼睛受損。再則鏡片表面不正規(guī)，看到外界物體產(chǎn)生變形扭曲，使眼球酸脹，逐步出現(xiàn)惡心、食欲下降、健忘、失眠等視力疲勞癥狀。
五、牢記眼部受傷的緊急處理方法
1、化學(xué)藥品灼傷：立即用大量清水、冷水沖洗眼睛，至少持續(xù)15分鐘，并盡可能張開眼睛和轉(zhuǎn)動(dòng)眼球；沖洗完畢后，用干凈的步覆蓋，再緊急送醫(yī)。
2、有異物侵入：絕不可用手柔眼睛，應(yīng)閉眼讓異物隨眼淚自然流出；可用冷開水、生理食鹽水將異物沖出；上述方法均無(wú)效時(shí)，用干凈的布覆蓋眼睛立即急診就醫(yī)。
3、外傷性傷害：眼部外傷時(shí)，請(qǐng)勿碰壓或揉眼球，應(yīng)仰臥，并用紗布輕蓋眼部。為考量可能需全身麻醉開刀，應(yīng)禁食任何食物，盡速送醫(yī)。
六、夏季游泳護(hù)理注意些什么?
不少人游泳后，眼睛會(huì)發(fā)紅、發(fā)澀，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)較多的分泌物，這是結(jié)膜發(fā)炎的表現(xiàn)。游泳以后發(fā)生的結(jié)膜炎，大多數(shù)是由細(xì)菌、病毒感染引起的，游泳也容易傳播沙眼，嚴(yán)重的還會(huì)患上急性結(jié)膜炎，俗稱“紅眼病”。
在夏季游泳旺季時(shí)，游泳者要注意保護(hù)好自己的眼睛。因受游泳池漂白粉刺激而引起的結(jié)膜炎，短時(shí)間內(nèi)癥狀會(huì)消失，可不必治療，但若是因水質(zhì)不干凈而引起病菌、病毒性結(jié)膜炎，1-2天后眼睛仍然發(fā)紅，分泌物增多，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，并使用抗菌素或抗病毒眼藥。還有一些人游泳后經(jīng)常發(fā)生結(jié)膜炎，每次游泳后最好及時(shí)點(diǎn)抗菌素眼藥水或抗過(guò)敏眼藥水?dāng)?shù)次，有一定預(yù)防作用，還能迅速緩解或消除游泳引起的結(jié)膜充血及其他不適，同時(shí)也有清潔眼結(jié)膜囊的作用。
七、如何預(yù)防結(jié)膜炎?
由于各種病原微生物廣泛存在于自然界，結(jié)膜又直接與外界接觸，所以病原微生物常可通過(guò)手、物、水等媒介的直接接觸傳播，引起結(jié)膜炎。結(jié)膜炎多是接觸傳染，故應(yīng)提倡勤洗手、洗臉或不用手和衣袖拭眼。所用臉盆、毛巾、手帕等必須與他人分開，并應(yīng)經(jīng)常煮沸消毒，防止傳染別人。傳染性結(jié)膜炎患者應(yīng)進(jìn)行隔離，更不允許到公共游泳區(qū)游泳，醫(yī)務(wù)人員在接觸患者之后也必須洗手消毒，以防交叉感染。如一眼患結(jié)膜炎，必須告訴病人保護(hù)健眼不受傳染。遇嚴(yán)重傳染性結(jié)膜炎時(shí)，可用透明眼罩遮蓋健眼，周圍用絆創(chuàng)膏密封，于外下方通一小橡皮管，以便空氣流通，醫(yī)生也容易觀察健眼是否患病。凡工作環(huán)境多風(fēng)、塵、煙及熱等刺激者，應(yīng)改善環(huán)境或戴保護(hù)眼鏡以防引起結(jié)膜炎。
