相信很多新媽咪產后后都會拼命地吃補品，一方面是為哺乳作準備，另一方面是為了盡快恢復身體。雖說進補是產后身體恢復的必修課，不過也有一些人過量攝入高熱量、高脂肪、高蛋白的食物，身材也不知不覺長胖起來了，這不僅影響身材，還不利于產后身體熱量的排除，甚至還會誘發子宮、脂肪肝等疾病。
因此，產后減肥特別需要控制飲食。產后進補不等于大吃大喝，只要是營養健康的膳食就好。產后氣血較虛，要做的是正確補虛、化淤、解郁等綜合性的調理，而非吃太豐盛。
1、產后補血
補血可以通過一些紅糖、桂圓、紅棗、赤豆等食物來調理，這些食物有助于活血化瘀，對產后的恢復很有好處。但這些食物伴隨的是高糖，所以每天一碗即可，不要過量。
2、產后代謝
產后很重要的一點就是代謝問題，只有代謝好了吸收才會跟上來。建議產后飲食上要盡量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得太油膩滋補。溫性的進補更有利于吸收和恢復，且不刺激腸胃。
3、產后調理
很多家庭會在產婦下手術臺后就準備一些營養的湯，像鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等。這些湯其實可以喝，但不要喝太多。如果媽媽的乳腺管沒有通常，喝太多湯會讓過多的乳汁堵在乳腺管內，容易誘發乳腺炎。
當分娩滿2個月且身體得到恢復后，即使母乳喂養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，并減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳喂養的女性，要注意保證一定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。
