天生瘦的男生想要增肥，主要應該采取以下策略：
* 增加食物攝入量。應多吃白面、大米等主食，同時要多吃蛋白質，如蝦、奶、肉、魚、蛋等優質蛋白含量高的食物，以及多吃一些蔬菜和水果，以提供身體所需的營養，促進身體健康的同時增加體重。另外，應多選擇富含蛋白質的食物，如牛奶、豆制品、蛋白質類食品，以及含有豐富脂肪的食物，如魚、奶酪、堅果等，這些食物可以提供身體所需的營養，促進身體健康的同時增加體重。
* 合理安排運動。運動可以幫助消耗卡路里，同時也可以幫助提高肌肉質量。可以采用深蹲、俯臥撐、仰臥起坐等運動來鍛煉肌肉，增加肌肉量，以及做一些有氧運動，如慢跑、游泳等，可以促進新陳代謝，增加身體熱量，有助于增肥。不過，應該避免過度運動，防止肌肉疲勞和受傷。
* 保持充足的睡眠。睡眠可以幫助身體恢復和消化食物，有助于體重增加。應該保證每天有足夠的睡眠時間。
* 避免過度焦慮。體重的增加并不是一蹴而就的，需要時間和耐心。有時候，焦慮和壓力可能會抑制體重的增加。因此，要保持積極的心態，慢慢調整自己的飲食和運動習慣。
以上策略只是提供了一個大致的方向，每個人的身體情況和需求都有所不同。最好在專業營養師或健身教練的指導下進行增肥。
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