抑郁癥的種類和預防

一，老年抑郁癥

如果家中的老人經常情緒低落？他們健忘、失眠、吃不下，同時不愿參與活動。老人很可能是患上老年抑郁癥。世界各地老年人精神疾病調查顯示，抑郁癥發病率最高（16%-26%），其次才是老年癡呆癥。

常見癥狀：情緒低落，思維遲緩，意志活動減退，自殺觀念、行為，軀體癥狀，疑難癥狀。

治療：在治療方面，通常采用心理治療和藥物治療相結合的方法。心理治療在本病治療中的地位十分重要，通過傾聽、理解、疏導、鼓勵、保證等方式，使患者產生安全感，樹立自信，幫助患者擴大活動能力、增強適應社會、應付環境的能力。另一方面是藥物治療，它對于抑郁癥的有效率可達70-80%，常用的藥物有三環及四環抗抑郁藥，但要特別注意用藥的劑量及其副作用。

預防：首先要盡量把已有的身體疾病治療好，對不可治愈的疾病也應設法減輕其痛苦。其次，要調理好離退休后的心理狀態，克服自身的性格缺陷，保持一種積極向上的精神生活，培養興趣和愛好，擴大人際交往，多參加一些社會活動。再次，改善家庭環境也是非常重要的，子女晚輩對老年人也應給予充分的關心和照顧。

二，產后抑郁癥

產后抑郁癥也叫產后憂郁癥，是婦女在生產孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁癥，典型的產后抑郁癥是產后6周內發生，可持續整個產褥期，有的甚至持續至幼兒上學前。

常見癥狀：緊張、疑慮、內疚、恐懼等，極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子的想法或行為。

治療

（1）支持性心理治療是指在執行醫護過程中，醫護人員對病人的心理狀態合理的采用勸導、鼓勵、同情、支持以及理解和保證等方法，可有效消除病人的不良情緒，使其處于接受治療的最佳心理狀態，從而保證治療的順利進行，使疾病早日康復。

（2）音樂療法抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過于音樂療法，對人體內臟及軀體功能起主要調節作用，而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響。

（3）傾訴宣泄法找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。

（4）角色交替法別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。

（5）自我鼓勵法自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。

預防

放松情緒，做一些自己喜歡的事情如簡單家務和鍛煉，別老將注意力集中在孩子或者煩心的事情上。積極溝通，學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，享受被親人照顧的親情。保證睡眠時間充足，讓身體盡量保持在最佳狀態。

三，兒童抑郁癥

兒童抑郁癥是起病于兒童或青少年期的以情緒低落為主要表現的一類精神障礙。

常見癥狀：情緒波動大，行為沖動，自卑自責，自殘和自殺表現，腹部疼痛等。

治療：兒童抑郁癥的治療方法有兩種，一種是藥物治療，一種是心理治療。兒童抑郁癥藥物一般1 0～1 2歲以上方可使用。對學齡前兒童一般推薦用抗焦慮藥。心理治療前要熟知患兒的情況，并建立起信任的關系，對患兒所表現的困惑、疑慮、恐懼不安、發脾氣、沖動和痛苦給予充分的尊重、理解、同情他們，在此基礎上勸導、鼓勵、反復保證以減輕患兒的懷疑、恐怖、焦慮緊張和不安。

抑郁癥自我治療方法

1、堅持鍛煉

抑郁癥患者應該堅持鍛煉，特別是早晨時期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。

早上是一天當中空氣最清新，最放松的時候，一天中最重要的就是早晨，早上過的好不好會影響你一天的心情，早上起來堅持鍛煉，讓身體放松，身心都放松下來心情自然就會好一些。

2、外出交際

把自己關在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。抑郁癥患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負面癥狀。

而抑郁癥患者的這些感受容易讓他們封閉自己，減少與人交談交際，而且會讓他們感覺做什么都興趣缺缺，什么都不想去做，而且還會進入一個惡性循環。改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游。

盡管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

3、觀息法

觀息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內心的方法。唿吸的品質代表著生命的品質，唿吸伴隨著生命的開始和結束，唿和吸稱為“息”。心理學上講，專注于唿吸是身心一體的練習，這可以讓身心都融合在一起，從而全身心放松自己，消除負面思想。

從醫學上講，唿吸、心跳、腸胃蠕動是受自律神經也就是植物神經的控制，專注于唿吸的訓練可以修復高級神經系統，這是其他任何醫學手段、藥品或補品不能達到的。

抑郁癥患者可在早晚的時間練習觀息法，練習時輕輕閉上雙眼，把注意力放在唿吸上，無論任何念頭出現，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它。而你所需要做的就只是純然的觀察唿吸，以盤腿的姿態，二十分鐘時間為基礎，半個月至一個月后，可以延長練習時間至四十分鐘到—個小時。

4、冥想法

冥想是身心靈修習的一種很好行為，現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中。冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助于抑郁癥患者獲得啟迪。雖說是冥想，但卻有很多方法，這里所提出的是一種簡單的冥想練習。

抑郁癥患者只需在內心中確定一個自己的愿景圖，它可以是任何一種主題，以抑郁癥患者自身感到平靜、放松或是愉悅為準。然后在大腦中去想象實現，越是能集中投入情感在這個愿景圖上，效果就越好，這個練習要持續重復去做

5、整理感受

抑郁癥患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中。雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫。

要想真正轉變這種認識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，無論是多么荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上。不要急于去分析它、認識它，你可以在鍛煉或者身心狀態有所緩解之后，再去看它。要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛煉你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。

6、拒絕對號入座

關于抑郁癥方面信息，如今已是相當之多，真正能給抑郁癥患者幫助或是有價值的卻是少之又少。由于抑郁癥患者沒有良好的內心防御能力，往往會把自己的狀況與其對照，造成內心更大的壓力。更有甚者起初只是有一些抑郁的情緒，最后卻被自己強化為了抑郁癥。所以減少關于抑郁癥或是其他心理癥狀方面信息的了解，是很重要的。

7、閱讀書籍

開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍。看這些書籍可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想局限。

抑郁癥主要八大表現癥狀

1、心境不佳：患者的心境不佳程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自拔。有些病人也可出現焦慮、易激動、緊張不安

2、喪失興趣：是抑郁病人常見癥狀之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，回避社交。病人常主訴“沒有感情了”、“情感麻木了”、“高興不起來了”。

3、自我評價過低：病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己。強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現自罪、疑病觀念。

4、顯著、持續抑郁狀態：注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩，但有些病人則表現為不安、焦慮、緊張和激越。

5、消極悲觀：內心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，以死求解脫，可產生強烈的自殺念頭和行為。>；>；造成抑郁癥的原因

6、食欲減退、體重減輕：多數病人都有食欲不振，胃納差癥狀，美味佳肴不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無味，常伴有體重減輕。

7、性功能減退：疾病早期即可出現性欲減低，男性可能出現陽痿，女病人有性感缺失。

8、精力喪失，疲乏無力：洗漱、著衣等生活小事困難費勁，力不從心。病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來描述自己的狀況。