年輕的媽媽，您是否有這樣的煩惱：經(jīng)常莫名其妙地腰痛、小腹痛、便秘、疲勞，去醫(yī)院檢查卻沒有發(fā)現(xiàn)肌瘤、囊腫、盆腔炎?也許您是患了盆腔淤血綜合征，一種因慢性盆腔血液流出不暢、盆腔靜脈充盈、淤血所引起的獨(dú)特的疾病。

盆腔淤血癥的主要特征是痛

最主要的癥狀是下腹部疼痛、低位腰痛、性交痛、瘀血性痛經(jīng)、經(jīng)前期乳房痛。疼痛往往在月經(jīng)前數(shù)天加重，來潮后第一、二天減輕，也有少數(shù)會持續(xù)疼痛；疼痛還常常在站立一段時間后及跑、跳或突然坐下時加重，性交后加重，下午比上午嚴(yán)重。

除疼痛外，其他如月經(jīng)多、白帶多、便秘、性情煩躁、極度疲勞感等也是綜合征的常見癥狀。癥狀多半在某次分娩或流產(chǎn)后短時間內(nèi)開始，最常見于25-40歲女性。

得了盆腔淤血癥后怎么辦？

1.調(diào)節(jié)情緒

首先應(yīng)調(diào)節(jié)好情緒，不要總生氣，氣為血之帥，是血的指揮者，氣足血液流動才有力，反之亦然，總是生氣容易耗氣傷津，必定氣血雙虧。

2.堅持做膝胸臥位

跪在床上，兩手平貼在床面，雙腿分開與肩同寬，胸與肩盡量向床面貼近，雙腿彎曲，大腿與床面垂直。這個姿勢對緩解盆腔淤血很有好處，做的不標(biāo)準(zhǔn)也沒有關(guān)系，關(guān)鍵是盡量把臀部抬高。睡覺前做15分鐘，睡覺時盡量不要仰臥位，改為側(cè)臥位，臀部墊高一些更好。

3.多練瑜伽

做瑜伽不僅能調(diào)節(jié)情緒，其唿吸方法和一些動作對腹腔、盆腔以及全身的血液回流都很有幫助。做瑜伽時，身心放松，血管阻力會減小，血流自然順暢。動作可選擇貓伸展式、虎式、風(fēng)吹樹式，既鍛煉腹部和肌體柔韌性，又能暢通氣血。

4.經(jīng)絡(luò)按摩

功效顯著，是血瘀體質(zhì)日常養(yǎng)生的最佳選擇。首先選擇三陰交穴，位于足內(nèi)踝上3寸，閑暇時按揉這個穴位，每次按揉1-3分鐘，可以打通體內(nèi)瘀阻。另外，可以經(jīng)常按摩或艾灸足三里和關(guān)元穴，也可以達(dá)到疏通體內(nèi)淤血的目的。每天按壓足三里5分鐘，有針刺樣的酸脹、發(fā)熱的感覺效果最好。

5.常備食療

多吃補(bǔ)氣食物，如山藥、紅薯、糯米、兔肉、泥鰍、蜂蜜，西洋參和人參也可適量選用；多吃活血生血食物，如紅棗、阿膠等，還可以用當(dāng)歸、川芎、田七等制作藥膳。