感冒變好的三個過程如下：
1. **感冒初期**。這個階段主要是上呼吸道不適，如鼻塞、流鼻涕、喉嚨痛、打噴嚏、喉嚨干癢等。開始的鼻涕是清水樣的鼻涕。
2. **感冒中期**。這個階段也被稱為感染期。病毒進入血液并形成病毒血癥。患者可能會出現咽喉紅腫，疼痛以及流膿鼻涕的癥狀，還可能會出現一些全身不適癥狀，如發熱、關節痛、頭暈等。
3. **感冒恢復期**。這個階段是身體逐漸康復的階段。患者的癥狀逐漸減輕，開始痊愈。在這個階段，患者需要繼續飲食清淡，不吃辛辣、刺激性、油膩的食物，同時需要戒煙、戒酒。可以吃熱量比較高、容易消化、含有豐富水分的食物，有利于病情的恢復。
總的來說，感冒的恢復過程是一個逐漸的、連續的過程。每個階段的癥狀和應對方法都有所不同，需要根據具體情況進行判斷和調整。如果有持續的身體不適，應及時就醫。
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