懷胎10月實屬不易，懷孕中后期階段，寶寶的發育速度很快，腰椎負擔加重了不少，這時孕媽媽們的身體中會產生一種叫做恥骨松弛的激素，這種激素能使骨盆以及周圍的關節韌帶減壓、放松，為寶寶的順利出生做好產前準備。

當然，關節和韌帶的減壓、放松，自然而然也會減弱孕媽媽們的腰部穩定性而此刻寶寶的快速發育也給坐骨神經帶來了壓力，倘若壓力過大，則極易引起坐骨神經痛，屁股痛，背部還有大腿也有可能會產生疼痛。之前有過腰肌扭傷的孕媽媽則要更加注意，一旦身體負荷過重，很有可能產生腰椎間盤突出，腰椎間盤突出就會壓迫到坐骨神經，就會產生坐骨神經痛，這時候就要及時就醫，減緩疼痛。

一、減輕孕婦屁股痛辦法有什么呢？

1、坐骨神經痛的孕媽媽們，可以用熱毛巾、熱水袋對疼痛處進行熱敷，約摸半小時，疼痛感即可減輕不少。

2、每日堅持浸泡在溫水中，也可以減緩疼痛。

3、一般不要讓孕媽媽幫忙搬挪東西，倘若周圍沒人，孕媽媽也盡量不采用彎腰的姿勢，而是直接下蹲進行搬挪。

4.、坐的時候，一般坐柔軟的升降椅，調到適合的高度，同時也可以在腰部、背部、頸后墊一個靠墊，可以讓孕媽媽們更加舒服，減緩疼痛感。

5、不要站立太久，也不可坐太久，大約工作1小時就要出來活動活動筋骨10分鐘，輕甩手臂，伸展四肢。

6.、有興趣的孕媽媽們也可以利用練習瑜伽來舒緩身體的不適。

7、正常情況下，孕媽媽們在正常生下寶寶之后，坐骨神經痛一般都會自己恢復的。倘若加上按摩的話，效果更好、更快，是時候給親愛的老公一個表現的機會了。

8、上面提到的，由于腰椎間盤突出產生的坐骨神經痛的孕媽媽們，最好用超聲波進行檢查，不要做X光。

9、忌用活血化瘀的藥物，雖然能舒緩疼痛，卻會對寶寶的發育有影響，為了寶寶的健康成長，孕媽媽們慎用了。

10.、為了避免病情的加重，建議用剖腹產進行分娩。倘若早期癥狀嚴重的孕媽媽們，則需要考慮是否要停止妊娠了。

11、睡覺的時候選擇硬床板，不宜采用佩戴腰圍的治療方法，使寶寶的運動受到了束縛，不利其發展。

12、建議補鈣，盡量挑選孕婦專用的鈣片，一日一片，多多出去活動筋骨，曬曬太陽，促進鈣的吸收。同時也可以每日飲用適量的牛奶，大約250ml。堅持補鈣直至生完寶寶后一年，是最佳的。

13、睡覺的姿勢也要準確。最好是側著睡，雙腿彎曲，如果可以的話，在雙膝間加一個抱枕，這樣能夠改善疼痛的狀況。起床的時候，要緩緩起身，不可立馬坐起來，減小對臀部的傷害。而且側著睡，也會對嵴椎起到保護的作用。

14、高跟鞋是每個女孩子的愛美夢，不過有了寶寶之后，孕媽媽就不是一個人了，建議不穿高跟鞋逛街了，運動要適量，不能太過劇烈，吃完飯可以去公園散散步，差不多半小時足矣，盡量讓自己舒服即可。

15、對雙足和雙腿最好保暖工作，避免受涼，受涼了也會引起坐骨神經痛。

二、沒有坐骨神經痛的準媽媽，也要預防嗎？

答案是肯定的。預防坐骨神經痛的關鍵在于勞逸結合，就是盡量讓自己舒服。避免做劇烈的體力活動尤其在臨產前的幾個月，再勤快的準媽媽，這時也要學會“偷懶”。平時最好采用側臥位睡覺，平臥時也要在膝關節下面墊上枕頭或軟墊；別走太多的路即使去公園，一次散步半個多小時運動量也夠了，商場更不能一家接一家地逛，此外，千萬不能穿高跟鞋啊。

坐公車、地鐵時別害羞，主動向年輕人要座位，周圍人一定會支持你的。天氣過熱（過冷）最好坐出租車，辦公室冷氣太冷時準媽媽一定要保護好自己的雙足和雙腿，著涼也可能誘發坐骨神經痛。

在懷孕的中后期，如果胎兒的頭正好壓在媽媽的坐骨神經上，準媽媽就會有疼痛、麻木，甚至伴隨著針刺樣的感覺，剛開始可能是在臀部，后來會輻射到大腿。然而隨著胎兒體位發生改變，疼痛也許會突然消失，這種現象就是坐骨神經痛。有坐骨神經痛的準媽媽通常不必過于緊張，但應該在孕期檢查時告知你的醫生。