懷胎10月實(shí)屬不易,懷孕中后期階段,寶寶的發(fā)育速度很快,腰椎負(fù)擔(dān)加重了不少,這時(shí)孕媽媽們的身體中會(huì)產(chǎn)生一種叫做恥骨松弛的激素,這種激素能使骨盆以及周?chē)年P(guān)節(jié)韌帶減壓、放松,為寶寶的順利出生做好產(chǎn)前準(zhǔn)備。
當(dāng)然,關(guān)節(jié)和韌帶的減壓、放松,自然而然也會(huì)減弱孕媽媽們的腰部穩(wěn)定性而此刻寶寶的快速發(fā)育也給坐骨神經(jīng)帶來(lái)了壓力,倘若壓力過(guò)大,則極易引起坐骨神經(jīng)痛,屁股痛,背部還有大腿也有可能會(huì)產(chǎn)生疼痛。之前有過(guò)腰肌扭傷的孕媽媽則要更加注意,一旦身體負(fù)荷過(guò)重,很有可能產(chǎn)生腰椎間盤(pán)突出,腰椎間盤(pán)突出就會(huì)壓迫到坐骨神經(jīng),就會(huì)產(chǎn)生坐骨神經(jīng)痛,這時(shí)候就要及時(shí)就醫(yī),減緩疼痛。
一、減輕孕婦屁股痛辦法有什么呢?
1、坐骨神經(jīng)痛的孕媽媽們,可以用熱毛巾、熱水袋對(duì)疼痛處進(jìn)行熱敷,約摸半小時(shí),疼痛感即可減輕不少。
2、每日?qǐng)?jiān)持浸泡在溫水中,也可以減緩疼痛。
3、一般不要讓孕媽媽幫忙搬挪東西,倘若周?chē)鷽](méi)人,孕媽媽也盡量不采用彎腰的姿勢(shì),而是直接下蹲進(jìn)行搬挪。
4.、坐的時(shí)候,一般坐柔軟的升降椅,調(diào)到適合的高度,同時(shí)也可以在腰部、背部、頸后墊一個(gè)靠墊,可以讓孕媽媽們更加舒服,減緩疼痛感。
5、不要站立太久,也不可坐太久,大約工作1小時(shí)就要出來(lái)活動(dòng)活動(dòng)筋骨10分鐘,輕甩手臂,伸展四肢。
6.、有興趣的孕媽媽們也可以利用練習(xí)瑜伽來(lái)舒緩身體的不適。
7、正常情況下,孕媽媽們?cè)谡I聦殞氈螅巧窠?jīng)痛一般都會(huì)自己恢復(fù)的。倘若加上按摩的話,效果更好、更快,是時(shí)候給親愛(ài)的老公一個(gè)表現(xiàn)的機(jī)會(huì)了。
8、上面提到的,由于腰椎間盤(pán)突出產(chǎn)生的坐骨神經(jīng)痛的孕媽媽們,最好用超聲波進(jìn)行檢查,不要做X光。
9、忌用活血化瘀的藥物,雖然能舒緩疼痛,卻會(huì)對(duì)寶寶的發(fā)育有影響,為了寶寶的健康成長(zhǎng),孕媽媽們慎用了。
10.、為了避免病情的加重,建議用剖腹產(chǎn)進(jìn)行分娩。倘若早期癥狀嚴(yán)重的孕媽媽們,則需要考慮是否要停止妊娠了。
11、睡覺(jué)的時(shí)候選擇硬床板,不宜采用佩戴腰圍的治療方法,使寶寶的運(yùn)動(dòng)受到了束縛,不利其發(fā)展。
12、建議補(bǔ)鈣,盡量挑選孕婦專用的鈣片,一日一片,多多出去活動(dòng)筋骨,曬曬太陽(yáng),促進(jìn)鈣的吸收。同時(shí)也可以每日飲用適量的牛奶,大約250ml。堅(jiān)持補(bǔ)鈣直至生完寶寶后一年,是最佳的。
13、睡覺(jué)的姿勢(shì)也要準(zhǔn)確。最好是側(cè)著睡,雙腿彎曲,如果可以的話,在雙膝間加一個(gè)抱枕,這樣能夠改善疼痛的狀況。起床的時(shí)候,要緩緩起身,不可立馬坐起來(lái),減小對(duì)臀部的傷害。而且側(cè)著睡,也會(huì)對(duì)嵴椎起到保護(hù)的作用。
14、高跟鞋是每個(gè)女孩子的愛(ài)美夢(mèng),不過(guò)有了寶寶之后,孕媽媽就不是一個(gè)人了,建議不穿高跟鞋逛街了,運(yùn)動(dòng)要適量,不能太過(guò)劇烈,吃完飯可以去公園散散步,差不多半小時(shí)足矣,盡量讓自己舒服即可。
15、對(duì)雙足和雙腿最好保暖工作,避免受涼,受涼了也會(huì)引起坐骨神經(jīng)痛。
二、沒(méi)有坐骨神經(jīng)痛的準(zhǔn)媽媽,也要預(yù)防嗎?
答案是肯定的。預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的關(guān)鍵在于勞逸結(jié)合,就是盡量讓自己舒服。避免做劇烈的體力活動(dòng)尤其在臨產(chǎn)前的幾個(gè)月,再勤快的準(zhǔn)媽媽,這時(shí)也要學(xué)會(huì)“偷懶”。平時(shí)最好采用側(cè)臥位睡覺(jué),平臥時(shí)也要在膝關(guān)節(jié)下面墊上枕頭或軟墊;別走太多的路即使去公園,一次散步半個(gè)多小時(shí)運(yùn)動(dòng)量也夠了,商場(chǎng)更不能一家接一家地逛,此外,千萬(wàn)不能穿高跟鞋啊。
坐公車(chē)、地鐵時(shí)別害羞,主動(dòng)向年輕人要座位,周?chē)艘欢〞?huì)支持你的。天氣過(guò)熱(過(guò)冷)最好坐出租車(chē),辦公室冷氣太冷時(shí)準(zhǔn)媽媽一定要保護(hù)好自己的雙足和雙腿,著涼也可能誘發(fā)坐骨神經(jīng)痛。
在懷孕的中后期,如果胎兒的頭正好壓在媽媽的坐骨神經(jīng)上,準(zhǔn)媽媽就會(huì)有疼痛、麻木,甚至伴隨著針刺樣的感覺(jué),剛開(kāi)始可能是在臀部,后來(lái)會(huì)輻射到大腿。然而隨著胎兒體位發(fā)生改變,疼痛也許會(huì)突然消失,這種現(xiàn)象就是坐骨神經(jīng)痛。有坐骨神經(jīng)痛的準(zhǔn)媽媽通常不必過(guò)于緊張,但應(yīng)該在孕期檢查時(shí)告知你的醫(yī)生。