女性長期失眠癥的治療方法包括：
1. 非藥物治療：養成良好的睡眠習慣，睡前不做刺激性的活動，如看書、電影等。保持規律的作息時間，睡前適當進行有氧運動，如散步、瑜伽等，有助于放松身心，緩解失眠癥狀。與家人和朋友溝通交流，傾訴內心壓力和負面情緒，有助于情緒的排解，減輕失眠癥狀。在睡前用熱水泡腳，喝溫牛奶，有利于身心放松，改善睡眠質量。
2. 心理治療：認知行為療法（CBT）和失眠認知行為療法（CBT-I）是常用的心理治療方法。通過改變對失眠的認知和態度，從而改善失眠癥狀。
3. 物理治療：刺激穴位、神經的方法，如經顱磁刺激治療、生物反饋治療等，可以起到安神和改善失眠的效果。
4. 藥物治療：在醫生的指導下，可以使用一些藥物來緩解失眠癥狀。例如，可以使用抗抑郁藥物來治療失眠。
以上方法需要根據個人情況選擇合適的方法，同時需要在醫生的指導下進行治療。如果癥狀持續不改善或加重，建議及時就醫尋求專業醫生的幫助。
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