養肝護肝可以從以下幾個方面進行：

1. 調整飲食。養肝護肝首先要調整飲食習慣，應避免高油高鹽食物，如肥肉、炸雞、咸菜等，因為這些食物會增加肝臟代謝的負擔，同時要減少辛辣刺激食物的攝入，如辣椒、大蒜、生姜等。可以多吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋果、獼猴桃、番茄等，這些食物含有豐富的維生素，能夠減少肝臟負擔，提高新陳代謝。
2. 適當運動。平時可以養成鍛煉的好習慣，如跑步、跳操、跳繩等，不僅能夠加快身體的新陳代謝，而且還有助于提高身體免疫力，有助于增強肝臟的解毒功能。
3. 保持良好心情。平時要養成良好的心態，盡量避免生氣、憤怒、焦慮、抑郁的情緒，因為這些情緒會影響內分泌，甚至導致肝臟功能減退，從而影響肝臟健康。
4. 藥物治療。如果肝臟出現異常情況，可以在醫生的指導下使用枸杞子、菊花、柴胡等藥物進行調理，這類中藥能夠起到滋養肝陰、清瀉肝火、疏肝理氣等功效。也可以遵醫囑服用護肝片、杞菊地黃丸、正天丸等藥物進行治療。
5. 生活護理。平時應注意避免熬夜，防止作息不規律，保證充足的休息。

以上方法有助于養肝護肝，若肝臟長期不適，應盡早就醫。