孕婦期營養食譜應該根據孕婦所處的不同階段來決定，以下是部分食譜推薦：
* 孕早期食譜。這個階段以緩解孕吐、開胃、安胎養胎為主。可以食用新鮮水果、果汁，玉米汁、炒蔬菜、鮮蝦豆腐翡翠湯、萵筍炒蝦仁等。
* 孕中期食譜。這個階段以補充能量和營養素為主。可以食用海帶冬瓜排骨湯、雜骨菌菇湯、三色炒蝦仁、小芋頭燒雞翅、烏雞湯、魚頭豆腐湯等。
* 孕后期食譜。這個階段以防治妊娠疾病如便秘、水腫、妊娠期糖尿病、妊娠高血壓為主。可以食用骨頭湯、蝦皮湯、芹菜炒肉、冬瓜排骨湯、鯽魚豆腐湯、蘆筍炒雞蛋、燕麥紅薯粥、炒蓮藕、炒青菜等。
總的來說，孕婦在飲食過程中應該注重飲食均衡，吃清淡有營養的食物，避免大量進補，并且要避免食用含有過多糖、鹽、油的食物。最好在醫生的指導下進行孕期飲食。
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