三個月的寶寶練習翻身，主要有以下三種方法：

1. 肌肉訓練法。三個月的時候，可以經常把孩子抱起來，但是要注意不要貼在父母的身上，這樣可以鍛煉頸部的肌肉。除此以外，要讓寶寶多趴在床上，鍛煉兩臂的支撐力。
2. 轉身法。想要學會翻身，要先學會側身，父母可以用顏色鮮艷的玩具吸引，從仰臥到側臥。學會側身后，可以在側身時，面前放一個玩具或者卡片吸引注意力，并且把左腿放在右腿上，在寶寶剛開始去抓玩具的時候，父母可以用一只手撐著肩膀，幫助翻身。練習過程中，注意左右側交替進行，多次練習后，就會自己翻身。
3. 轉腿法。將寶寶平放在床上，父母將寶寶的左腿放在右腿上，在放的過程中，腰和肩膀也會隨之轉動，練習過程中注意左右側交替進行。

需要注意的是，三個月的寶寶練習翻身，是一個循序漸進的過程，每個寶寶的發育過程也不相同。父母在幫助其翻身的時候一定要悉心照顧，動作輕柔，不要急躁。