小腿肚子疼可能是由于肌肉疲勞或者乳酸堆積導致的，以下是一些緩解小腿肚子疼的方法：
* 充足的休息。出現這種情況后不建議再繼續活動，需要充足休息，以免肌肉得不到休息出現勞損。在休息時，不要忘了對酸痛局部進行靜態牽張練習，也就是進行伸展運動，適當地進行一些恢復活動，可以加快乳酸的排泄。
* 12小時內冷敷。爬山后的酸痛感不會馬上出現，如果平常運動少，為了防止第二天小腿腫痛得厲害，可以回來就立馬冷敷，降低皮膚的溫度，減少代謝的毒素。
* 熱敷或熏蒸。小腿處可以用毛巾熱敷或中藥熏蒸，促進血液循環，加快乳酸吸收，緩解肌肉疼痛的程度。也可以用熱水來泡腳，這是簡單快速的方法，不僅可以改善睡眠質量，也能減輕小腿疼痛的情況。
* 按摩。對肌肉酸疼的部位進行按摩，使肌肉酸疼部位放松，促進血液循環，加快新陳代謝。
* 如疼痛明顯，可外用一些藥膏涂抹酸痛部位或者口服消炎鎮痛藥物。
以上是緩解小腿肚子疼的一些方法，如果小腿肚子疼的情況持續或者加重，建議及時就醫。
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