近年來(lái)，脂肪肝的患病率逐漸上升，白領(lǐng)中檢查出脂肪肝的比例已達(dá)20%以上，而且有低齡化的趨向。在很多人的意識(shí)里，脂肪肝就是肝臟里“油多了”，它只是胖人的“專利”，自己從來(lái)不去重視它。

甚至被告知患脂肪肝時(shí)，不少人都難以置信地表示“我又不胖，怎么會(huì)得脂肪肝”脂肪肝的發(fā)現(xiàn)，往往預(yù)示著身體已經(jīng)發(fā)生或?qū)⒁l(fā)生一系列的代謝紊亂，甚至是高血壓、脂代謝失常、糖尿病等慢性病的前兆。而對(duì)“多吃少動(dòng)”成為常態(tài)的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，沒(méi)有人可以完全和脂肪肝“絕緣”。除了肥胖的人之外，很多脂肪肝還不知不覺(jué)“潛伏”在下面這幾類人中。

一、六類人要警惕脂肪肝

1、嗜酒

90%的酒精在肝臟代謝，長(zhǎng)期飲酒可引起肝內(nèi)脂肪氧化減少、脂肪酸堆積，引發(fā)酒精性脂肪肝。

2、糖尿病患者

2型糖尿病患者脂肪肝的患病率高達(dá)46%。這是因?yàn)椋怯洋w內(nèi)的葡萄糖和脂肪酸不能被很好利用，導(dǎo)致在肝臟內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪。但由于早期癥狀輕微，易被忽視。

3、體型較瘦

許多人為了瘦身，多年堅(jiān)持素食和節(jié)食，使?fàn)I養(yǎng)攝入不能滿足機(jī)體需要，體內(nèi)缺少蛋白質(zhì)和維生素，大量脂肪酸進(jìn)入肝臟，導(dǎo)致肝內(nèi)脂肪積蓄。這類人需進(jìn)行飲食調(diào)理，同時(shí)適量增加運(yùn)動(dòng)，做到“收支平衡”。

4、常熬夜

肝臟晚上11時(shí)至凌晨3時(shí)活動(dòng)能力最強(qiáng)，這也是肝臟最佳排毒期，如果熬夜，肝臟得不到休息，血流量相對(duì)不足，勢(shì)必加重其負(fù)擔(dān)。對(duì)此，保證良好睡眠是護(hù)肝良藥。

5、長(zhǎng)期用藥

皮質(zhì)激素、抗結(jié)核藥，或減肥藥都易導(dǎo)致脂肪肝，最好少用或不用。孕婦若服用四環(huán)素類藥物，用藥15天即可發(fā)生脂肪肝。

6、很少體檢

脂肪肝初期隱蔽性高、癥狀輕微，很多人不以為意。加上工作忙、沒(méi)時(shí)間等理由，把健康放置一邊。若放任不管，可能發(fā)展為脂肪性肝炎，甚至肝硬化。因此，一定要堅(jiān)持定期體檢，及時(shí)排除隱患。

二、怎樣預(yù)防脂肪肝？

1、遠(yuǎn)離酒精

長(zhǎng)期酗酒，酒精是對(duì)肝臟最嚴(yán)重的殺手。因?yàn)榫凭^大部分要在肝臟進(jìn)行代謝，這不僅僅加重了肝臟的負(fù)擔(dān)，同時(shí)酒精代謝產(chǎn)生的乙醛也是造成肝臟受損的一個(gè)重要原因。

2、合理的膳食很重要

只吃蔬果，不吃肉和主食，也易誘發(fā)脂肪肝。應(yīng)做到：三餐定時(shí)限量，早餐吃飽、中餐吃好、晚餐大半飽即可。烹調(diào)方式以蒸、汆、拌、煮為主。避免過(guò)量吃飯、吃夜宵、大魚大肉、喝甜飲料等壞習(xí)慣。

3、盡量避免服用各種藥物

有數(shù)十種藥物與脂肪肝有很大的關(guān)系，如四環(huán)素、乙酰水楊素、糖皮質(zhì)類固醇、合成雌激素、胺碘酮、硝苯地平、某些抗腫瘤藥物及降脂藥等，都可以導(dǎo)致脂肪在肝臟內(nèi)的堆積，形成或者是加重脂肪肝。

4、少吃一些油炸食品以及肥肉

需要制定并且堅(jiān)持合理的飲食制度。可以多吃一些魚類、瘦肉、蛋清和新鮮的蔬菜水果等親脂性的膳食，限制膽固醇的攝入，比如動(dòng)物內(nèi)臟、腦髓、蛋黃、魚卵、魷魚等。

5、可以采用一些減肥的方法進(jìn)行減肥

少吃甚至不吃肉食、內(nèi)臟等，這樣就可以化解體內(nèi)多余的脂肪，有利于脂肪肝的快速恢復(fù)。

千萬(wàn)別忽視了脂肪肝的危害，必須充分認(rèn)識(shí)到脂肪肝是種病，如果長(zhǎng)期得不到有效治療，患者就會(huì)一步步走上肝硬化甚至肝危病的不歸路，所以一旦確診必須對(duì)癥治療。