額頭磕了一個大包，可以通過以下方法消腫：
1. **冷敷**。在磕傷后的24小時之內，使用毛巾包裹住冰塊或者將冰袋放在額頭的部位進行冷敷，能夠促進毛細血管的收縮，減輕局部的滲出癥狀，從而有助于消腫。
2. **熱敷**。在磕傷后的24小時之后，使用熱毛巾或者熱水袋放在局部熱敷，能夠促進血液的循環，幫助淤血消退和吸收，從而達到消腫的目的。
3. **口服藥物**。在醫生的指導下口服活血化瘀的藥物，比如獨一味膠囊、活血止痛膠囊等，能夠促進局部的淤血吸收和消退，從而達到消腫的效果。
如果癥狀持續或者加重，建議及時就醫。
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