來月經時頭疼可能是由于體內激素水平變化、感冒、貧血、缺少運動、睡眠不足、生活不規律、飲食不規范、環境因素、精神壓力等多種原因引起的。
為了緩解頭疼，可以嘗試以下方法：
1. 適當休息，避免過度勞累。
2. 熱敷頭部或腹部，可以緩解頭痛和腹痛的癥狀。
3. 注意及時增添衣物，避免感冒。
4. 多喝熱水或遵醫囑使用藥物來緩解不適癥狀。
5. 增加輔助補血食物的攝入，如大棗、紅糖、阿膠、鴨血等。
6. 嘗試補充雌激素或者增強體內維生素D和鈣的吸收、適量的運動等。
總之，要緩解經期頭疼，需要保持良好的生活習慣、注意飲食、增加鍛煉，并注意及時采取措施進行緩解。如果頭疼癥狀持續加重，建議及時就醫。
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