為什么不建議早上跑步

        2022-01-03 17:29 閱讀:3657
        不建議早上跑步的原因有以下幾點:

        1. 空氣環境較差:早晨地面空氣中的有害物質無法擴散,空氣污染較為嚴重,且植物在晚上無法進行光合作用,空氣中氧氣含量較低,因此不適合跑步。
        2. 人體機能還未完全蘇醒:早上人體各項機能還未完全蘇醒,人體核心溫度較低,身體狀態較差,跑步時容易導致心肌活動力減低,供血能力減弱。
        3. 易受損傷:早上起床過早會導致睡眠不足,影響白天工作效率。晨起時會出現關節僵硬、肌肉力量無法調動等現象,在跑步時可能會受到不必要的損傷。
        4. 空腹狀態跑步有害健康:如果早上空腹跑步,會造成游離脂肪酸過多,對心肌產生損害,嚴重可導致休克的發生。如果早餐后過飽去跑步,會增加胃腸負擔,導致血液回流腸胃減少,造成消化不良,引起腹部不適。

        綜上,不建議早上跑步。如您有跑步健身的需求,可以選擇在下午或晚上跑步,此時空氣質量、身體狀態等都相對較好。另外,注意不要空腹或飽腹狀態下跑步,以免對身體健康造成影響。
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