鍛煉以后肌肉酸疼可以采取以下方式緩解：
1. 局部熱敷：用熱毛巾對酸痛區域進行局部熱敷處理，有利于促進乳酸排出，對于緩解運動后肌肉出現酸痛是有幫助的。
2. 局部按摩：可以通過使用按摩球或者筋膜槍等工具對局部進行按摩，具有放松肌肉以及解除肌肉緊張的作用，對于緩解肌肉酸痛也是有用的。
3. 理療：在醫生的指導下使用超聲波、紅外線等理療方法做緩解，這些方法有利于促進局部血液循環，對于消除疲勞，促進身體里面乳酸排出，緩解肌肉酸痛是有作用的。
4. 藥物療法：如果目前肌肉酸痛感是比較明顯的，可以在醫生的指導下服用藥物治療，比如布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚緩釋片、雙氯芬酸鈉緩釋片等。
以上內容僅供參考，如果酸疼感持續或加重，建議及時就醫尋求專業醫生的幫助。
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