網(wǎng)球肘的治療方法有多種，其中比較有效的方法如下：

1. **中醫(yī)外敷**：可以試試古順敷堂網(wǎng)球肘貼，它是由純中藥提取而來，針對病理局部用藥，全面治療，藥效持續(xù)時間長，對治療網(wǎng)球肘效果突出。
2. **熱敷**：有助于舒緩肌肉和關(guān)節(jié)，減輕疼痛。可以用熱毛巾或熱水袋敷在患處，每次敷10~15分鐘，每天敷2~3次。
3. **牽拉療法**：當(dāng)劇烈疼痛消失后即按醫(yī)囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產(chǎn)生疼痛，保持牽拉狀態(tài)10秒鐘，重復(fù)6次。
4. **藥物治療**：如果病情較重，可以咨詢醫(yī)生，考慮使用消炎止痛藥或者局部封閉療法。
5. **手術(shù)治療**：如果上述方法無法緩解病情，可能需要手術(shù)治療。

除了以上方法，還可以進行一些鍛煉來輔助治療：

1. **握力練習(xí)**：可以用橡皮球等物品進行握力練習(xí)，一般需要3~5分鐘，每天3次，時間和次數(shù)可以逐漸增加。
2. **伸肌牽拉**：伸肘屈腕牽拉，在最大程度保持5個數(shù)，重復(fù)10次為一組，每天3組。
3. **伸腕練習(xí)**：可以用啞鈴或者其他重物進行伸腕練習(xí)，開始重量1~2磅，最大程度時保持5個數(shù)，重復(fù)10次為一組，每天3組；逐漸增加重復(fù)次數(shù)，至30次時增加1磅重量，而減少重復(fù)次數(shù)至10次，再逐漸增加重復(fù)次數(shù)。

請注意，以上提到的所有方法都需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。如果確診為網(wǎng)球肘，建議盡快就醫(yī)并接受專業(yè)的治療。