私人生活從下班才開始，無視疲憊的身體，還要繼續熬夜打游戲、上網、看書、看電影、聚會……沒什么事可做時卻不愿睡覺，非要熬到凌晨一兩點才上床，這正是“晚睡強迫癥”的典型表現。近日，某健康論壇上一項名為“你有沒有晚睡強迫癥”的網絡調查，數千名網友參與調查，根據列出的多項“癥狀”，中七成人選擇“有”。
“晚上回家后，困倦感就變成了亢奮，開始上網，或者看小說或電影?！薄按蛴螒蚩傁胫乱痪志褪亲詈笠痪帧?；看連續劇想著‘看完這集就睡覺’，結果每次都食言?！边@幾項提法得到大多數職場人士的認可，紛紛表示自己經常有這樣的經歷。
癥狀一：白天忙工作晚上忙放松
在某機關單位上班的龍江（化名）念大學的時候就是游戲迷，上班后每天能玩游戲的時間少了許多，因此他總覺得下班后時間是自己的，應該好好放松才對得起自己。于是，下班回家后，他會玩游戲到凌晨一兩點，天亮了還是按時起床上班，帶著布滿血絲的眼睛，哈欠連天地走進辦公室，然后不斷喝咖啡、濃茶或者抽煙提神。
癥狀二：零點前無精打采零點后生龍活虎
從事文字工作的小東在午夜零點前做什么都沒有興致，但為了即將到來的興奮時段不得不強迫自己別睡覺。過了最困的時候，他的精神又來了，看書、寫文章、和同樣有晚睡習慣的朋友聊天，忙得不亦樂乎。他已經習慣了把正經事拖到晚上來做，這個習慣沒少給他添麻煩，白天上班滿臉倦容、注意力無法集中；工作不拖到最后一刻做不出來，萬一有特殊情況就手忙腳亂……每當碰到這些情況，他都會為自己睡得太晚、沒有早點完成工作而后悔，可第二天又會不受控制地向深夜靠攏。
強迫癥（即強迫性神經癥）是一種神經官能癥，焦慮癥的一種。患有此病的患者總是被一種強迫思維所困擾。患者在生活中反復出現強迫觀念及強迫行為。患者自知力完好，知道這樣是沒有必要的，甚至很痛苦，卻無法擺脫。
隨著社會壓力越來越大，不少都市白領都患上了“強迫癥”，特別是管理階層人士，做事力求完美，有時表現過度，會出現強迫行為。而且強迫癥狀已涵蓋了生活的方方面面，只是大多數人沒有感覺到而已。
心理測試，看看你是否有強迫癥傾向。評分標準:“沒有”為0分；“很輕”為1分；“中等”為2分；“偏重”為3分；“嚴重”為4分。
1、頭腦中有不必要的想法或字句盤旋；
2、忘性大；
3、擔心自己的衣飾不整齊及儀態不端正；
4、感到難以完成任務；
5、做事必須做得很慢以保證做得正確；
6、做事必須反復檢查；
7、難以做出決定；
8、反復想些無意義的事；
9、注意力不能集中；
10、必須反復洗手，點數；
11、反復做毫無意義的一個動作；
12、常懷疑被污染；
13、總擔心親人，做無意義的聯想；
14、出現不可控制的對立思維、觀念。
測試結果
將各項得分相加，總分超過20分者應考慮有強迫癥的可能。
強迫癥的自我治療方法
再評價。強迫癥的自我治療的前三個步驟是利用既有強迫癥的知識，來幫助自己理清強迫癥是腦部生化的不平衡，同時轉移注意力在有建設性的行為上。雖然一時無法改變感覺，但是卻可以改變行為。隨著行為的改變，你會發現感覺也會隨之改變。
1、只要做就有收獲。轉移注意力來做其它的事是很重要的。不要期待這些想法或感覺可以馬上走開。不要做強迫癥要你做的事，你要堅持做自己選擇的活動，如此強迫性沖動會因為你的延遲而減弱甚至消失。即使沖動很難改變，你還是會發現可以稍微控制你反應的動作。
2、紀錄行為治療。將成功的轉移注意力的行為記錄下來也是很重要的，因為你可以回溯去看何種行為對于你轉移注意力最有幫助。當列出來的項目達到預期的效果時，可以幫助你建立信心，并且訓練自己記得過去曾做些什么。當成功的經驗越多時，自己就越受到鼓勵。只記錄成功的經驗，而不紀錄失敗的經驗。你必須學習自己支持自己，給自己一些鼓勵，這對自信心的增強有很大的幫助。
3、十五分鐘法則：就是延緩反應的時間至少15分鐘以上。剛開始時可以從延緩5分鐘做起。原則就是：千萬不要沒有延遲就立即反應。這不是被動的等待15分鐘，而是在這段時間內我們做“再確認”、“再歸因”與“轉移注意力”。然后你要做其它有興趣、有建設性的活動。在一段時間之后，再評估強迫癥的沖動，看看強度是否下降，并且記錄下來。即使一點小小的下降，也要鼓勵、獎賞自己。
