以下是一些適合4歲寶寶的食譜：
* 魚子醬花瓣飯團。準備米飯、蝦皮、熟豌豆、胡蘿卜丁、魚子醬、鹽、色拉油；鍋里放少許油，放入蝦皮翻炒，等蝦皮微微泛黃后，加入胡蘿卜繼續翻炒片刻；將熟豌豆、炒好的蝦皮、胡蘿卜丁一起放入米飯中，再加少量的鹽，將所有原料翻拌均勻；取一個梅花壓模，將米飯填入其中壓成梅花飯團；最后把魚子醬放在飯團上即可擺盤食用。
* 早餐推薦。米粥、雞蛋、牛奶、面包以及包子、餛飩都是不錯的選擇。
* 午餐推薦。肉沫炒菜、各種炒菜、芹菜、菠菜、香菇以及湯類，配煮得軟糯的米飯、花卷、包子、餛飩、水餃都很合適。
* 晚餐推薦。營養菜粥、炒青菜、花卷、包子、小餛飩等也是不錯的選擇。
此外，這個年齡段的寶寶每天應保證一個雞蛋、50～75g瘦肉，蔬菜、水果各200g左右，谷類100～150g，牛奶每天大概400mL，喝水700～800mL，食物要清淡少鹽，鹽每天不超過3g，植物油大概20～25g。
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