長期嚴重失眠可以采用以下治療方法：
1. 調整飲食：避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料，尤其是在睡覺前，可以適量喝杯溫牛奶來幫助改善睡眠。
2. 適當運動：每天進行半小時的戶外慢跑，或者做太極拳、打羽毛球等運動，能夠釋放壓力，幫助養成良好的睡眠習慣。
3. 藥物治療：長期嚴重失眠的患者需要在醫生的指導下，進行適當的藥物治療。中藥如酸棗仁、柏子仁等，西藥如苯二氮卓類藥物、褪黑素受體激動劑等，都可以改善睡眠。
4. 物理治療：如光照療法、重復經顱磁刺激等，也可以用來治療失眠。
5. 心理治療：長期嚴重失眠可能與心理因素有關，如抑郁、焦慮等。認知療法和音樂療法等心理治療手段可以幫助患者認識到自己對睡眠的錯誤認知，重新樹立起關于睡眠的積極、合理的觀念，從而達到改善睡眠的目的。
需要根據個人的具體狀況選擇適合的治療方式，并且長期堅持，才能有效地治療長期嚴重失眠。
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