寶寶肌張力低在家可以通過以下方法進行訓練：

1. 感覺刺激：當寶寶肌張力偏低時，家長在給寶寶洗澡時，可以用刷子或毛巾輕刷其皮膚，還可以緩慢拍打肢體，以增加感覺輸入，從而促進肌肉收縮，有助于增強寶寶的肌張力。
2. 游泳訓練：家長可以帶寶寶進行游泳姿勢的訓練，因為水中運動可以增加各個關節的關節活動度，有助于防止肌肉萎縮，從而增強其肌張力。
3. 誘導正常運動：家長在和寶寶玩耍的過程中，可以借助一些球類，如乒乓球、足球等，或通過他人的協助，誘導寶寶完成正常運動，如抬頭、翻身、坐起等，從而改善肌張力低的情況。
4. 頸部肌張力訓練：讓寶寶取俯臥位，將玩具或其他物品懸于寶寶上方(前面)，誘導寶寶完成抬頭動作。如果剛開始寶寶不能自行完成抬頭動作，家長可以一手輕扶寶寶后背，一手輕輕托住其下巴，幫助寶寶完成抬頭動作。
5. 上肢肌張力訓練：讓寶寶取仰臥位，將玩具或其他物品懸于寶寶前上方，誘導寶寶伸手去抓。如果剛開始寶寶不能完成伸手去抓的動作，家長則可以用兩手分別握住寶寶的左、右手，依次帶動寶寶的雙上肢完成前屈、外展、內旋以及屈肘動作，各做10-15次。
6. 下肢肌張力訓練：讓寶寶取仰臥位，家長握住寶寶的小腿，帶動其雙下肢交替完成踩自行車的動作。

需要注意的是，肌張力低下的恢復是一個長期的過程，需要家長耐心地給寶寶進行訓練。同時，如果寶寶出現任何不適癥狀，建議及時前往醫院就醫。